ブログを読んでくださっている皆様こんにちは、歯科衛生士・『こども成育講座』
アンバサダーの宗田香織です。
暑い日々が続くようになり口や喉の渇くのを感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、口渇（口や喉の渇き）に関係している“舌”の動きと
“唾液”の関係についてお話しします。
去る5月6日（木）に、明治安田生命保険相互会社丸の内支社銀座営業部様から
ご依頼いただき、社員の方に向けた『対人職の方のための舌トレーニング』セミナーを
おこない、60名以上の社員の方々にお集まりいただくことができました。
当日は、全体のセミナー後にお口や歯についての個別相談も開催させていただき、
ご自身の歯科治療やホワイトニングなどについてのご質問のみならず、
お子さんの歯並び・仕上げみがき・食事についてや、ご家族の口腔に関する
お悩みなど多岐にわたりお話しを伺いました。
ここ数年のマスク生活で会話の制限や顔を積極的に動かすことが減りました。
現在、脱マスクの流れが進んでいく中で
「顔を出すのが恥ずかしい」
「どうやって笑えばいいか忘れた」
「マスクを外して会話すると口臭に気づかれそうで心配」
などのお声を患者様からも耳にすることが多いです。
また、今回のセミナーのように顧客とコミュニケーションをとる対人職の方が
多く勤務されている企業様からのご依頼もあり、虫歯や歯周病の病気の予防・
改善目的だけでなく、口腔機能の向上・促進のための啓発活動の必要性を痛感しました。
さらに、お口に興味関心を持っていただける機会にもなり、歯科衛生士としては
喜びも感じております。
過去のブログで、「舌の姿勢としっかり動かすこと」と「唾液の効果」
についての投稿を読んでくださり、実行してくださっている方も
いらっしゃるかと思います。
梅雨のジメジメした時期から夏本場になるこの季節に、ぜひご家族の皆様、
職場やお友達と一緒に日常生活に取り入れていただけますと幸いです。
そこで『おさらい』です！
◎舌の姿勢(普段のポジション)
お口を閉じた時に上の前歯の根本の歯茎に舌の先で触れる
※乳幼児への説明には・・・
『お口の天井にべろさんぺったんこしてみてね』
↓
舌全体が上顎にふんわりついている
その際、上と下の歯が２〜３mm程度隙間ができる
↓
唇は上下がふんわりついている
※乳幼児への説明には・・・
仕上げみがきの際、歯ブラシをお口に入れる前にお子さんのお口周りを
左右の手で包むようにしてフルフル揺すって脱力させながら
『優しくお口閉じててね』と声掛けする
↓
自然に鼻呼吸ができる
◎舌をしっかり動かす
・１秒に１回のペースでゆっくり顎を動かすように噛んで食べる
※乳幼児への説明には・・・
『ママ(パパ)のマネしてお口動かしてみてね』
子どもはママ・パパ(周りの大人)のマネがとても上手です！
そして、マネすることで様々な事を学び育っていきます。
言葉の説明よりもずっと効果的、是非お見本となってさしあげてください。
『誰が１番たくさん噛めるか競争してみよう！』など、休日など時間の
余裕があるときにゲーム感覚で挑戦するのもよいですね。
・遊びや普段の動きの中でお口を動かす
- 風船やガムを膨らます、シャボン玉など「ふー」っと吹く動作
- 変顔対決やあっち向いてホイ
- 母音だけ会話(小学生以上のお子さん向け)
- 『あいうべ体操』『パタカラ体操』などの口腔体操
など
◎唾液の効果
唾液には自浄作用があります。
・たくさん唾液が出る
・お口の中、隅々まで循環する
ことで、お口の中や舌を自然に綺麗に(虫歯や歯周病の菌を増やさない・
歯みがきで取れやすくする効果)したり、歯を強くする力を持っています。
舌の姿勢を正しくすることやたくさん動かすことで、唾液の分泌量が多くなり
またお口全体に循環します。
梅雨〜夏場にかけては、湿度と気温の上昇で体内の水分が少なくなったり
吸収排出のバランスが悪くなることで、唾液の分泌量が減ったり口呼吸になりやすく
お口が乾きやすいのです。
積極的に舌の姿勢・動きを取り入れてみてください。
舌が良く動いているか？ご自身ではなかなか判定しにくいところですが
“咀嚼力チェックガム”を噛んでもらうことでそれを調べることができます。
調剤薬局＆よもぎ蒸しサロン ネコノテ様で定期開催させていただいている
『お口と歯のお話し会』で咀嚼力チェックも体験していただけますので
お気軽にお立ち寄りください。
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7/24㈪ 10:00〜16:00
東急田園都市線 梶ヶ谷駅徒歩1分 ネコノテ
『お口と歯のお話し会』にて
咀嚼力のチェックが、お一人様500円で体験できます。
予約優先のため
お手数をお掛けしますがネコノテ様へ、インスタDMかお電話でお問い合わせください。
https://instagram.com/nekonote_kajigaya?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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マスク着用が緩和され人との交流が盛んになってきたこのタイミングで、
日ごろ多くのお客様と対面される対人職の方にお話しできる機会をいただけたこと
大変嬉しく光栄です。
明治安田生命保険相互会社丸の内支社銀座営業部様には、この場をお借りして
心より御礼申し上げます。
宗田 香織
1996年 東京都歯科医師会附属歯科衛生士専門学校を卒業後一般歯科や審美・矯正歯科などにて勤務。
2000年 Dr岡本・Dr竹内よりスウェーデン歯周病学を学び、歯周治療・メンテナンス・
インプラント予防管理を中心に歯科クリニックに勤務。
2018年10月よりこども成育インストラクター〈食専科〉アンバサダーとしても活動中。